和伴侣说清自己的敏感，很重要

为什么必须说

因为敏感是不可见的。他看不出你被那句话扎到了，也想不到你会因为一个语气想一晚上。你不说，他只会觉得你突然不高兴，而人面对突然的不高兴，第一反应是躲。躲一次两次没事，躲多了，你就更确定他不在乎。

怎么说才不指责

说我这个人对语气比较敏感，你说话平一点我就会多想，不是你的错。这句话里没有指控，只有说明书。人接到说明书会配合，接到指控会防守，这是两套完全不同的反应。同一件事，说法一换，结果就不一样了。

说清之后还要给方法

比如你可以说，如果我脸色不对，你问一句是不是想多了，我就会好很多。这类具体的请求比多体谅我有用，因为前者他知道做什么，后者他只能猜。能做的事才有反馈，能猜的事只会积累焦虑。

也接受他做不到

他可能还是会忘、还是会有语气平的时候。这不代表他不重视，只代表他不是敏感型。允许他偶尔漏掉，比要求他每次都对更可持续。毕竟你要的是一个能长期相处的人，不是一个随时待命的读心者。