为什么有人在关系里特别容易慌

警报的来源

多半来自早期经验：照顾你的人有时候在、有时候不在，而且是不可预测的。孩子没法判断原因，只能得出一个结论：我需要紧紧盯着，才不会被丢下。这套盯人的本事被记住了，长大之后一遇到类似的不确定就自动启动。

为什么对小事反应这么大

因为触发它的不是小事本身，是小事里的不确定。他回消息慢，真正让你慌的不是慢，是你不知道他在想什么。人对未知的恐惧远大于对坏消息的恐惧，所以宁可要一个确定的坏答案，也不愿意一直悬着。

慌的时候人会做什么

三种：追问、讨好、先发火。追问是想拿到确定，讨好是想把人留住，先发火是想在受伤之前先占个位置。这三种看起来不同，功能是一样的：把不确定变成确定，哪怕确定的是坏事。

能不能改

能，但改的不是不慌，是慌了之后怎么办。慌会一直在，只是从慌了就抓住对方，变成慌了先稳住自己十分钟。这个十分钟就是全部的改变空间，它会长大，但它需要练很多次。练到某一天你会发现，慌还在，可它不再指挥你做事了。