太在意对方感受，会累垮自己

为什么会这样

因为你的雷达一直在工作，它自动接收所有人的状态。你还没决定要不要在意，身体已经在调整了。所以不是你太善良，是你的系统默认开着，而开着的代价是一直在耗。所以你要练的第一件事，不是更有力气，是允许自己关机。

耗到最后是什么样

会突然不想见人、会对所有消息都提不起劲、会因为一件小事哭。这些不是矫情，是额度用完。而额度用完的人最需要的不是安慰，是彻底的安静。这个时候还硬撑着照顾人，只会把恢复的时间拖得更长。

一个必须练的动作

在照顾别人之前先问一句：我现在有没有余力。有余力就照顾，没有就先说清楚。这句话很难说出口，但它比硬撑着照顾然后崩溃要好得多。说清楚的人，别人才知道该怎么配合你。

还有一个认知

你不需要为所有人的情绪负责。他今天不高兴，可能是工作、是天气、是他自己没睡好。你把每件事都算到自己头上，不是负责，是把自己当成了世界的中心。这句话听着刺，但它能让人从过度的责任感里出来。