知道了类型组合，怎么调整相处方式

先各退半步

焦虑的一方把追问减一半，比如原来问五次改成问两次；回避的一方把沉默缩短一半，比如原来三天改成一天半。不要一次改到位，改太多撑不住，撑不住就会退得更狠。改动作要小，小到不费力，才可能变成新的默认。

给彼此一个信号

约定两个动作：她说我需要你的时候，他至少回一句我在；他说我需要点时间的时候，她不追问也不消失。两个信号都很短，但它们能在循环启动的瞬间把它拦下来。拦一次就够了，因为循环最怕被打断。

把规则写下来

口头说的容易忘，写下来贴在能看见的地方。比如吵架不过夜、冷战不超过一天、有事说事不翻旧账。规则的作用不是约束感情，是在两个人都不理智的时候提供一个默认动作。没有默认动作的时候，人会凭本能反应，而本能最容易伤人。

定期复盘

每个月聊一次：这个月我们在哪件事上又绕回去了。复盘的时候不谈对错，只谈模式。这样聊几次之后，你们会开始用同一套语言说同一件事，那才是真的调整到位。语言一致了，误会就少了一大半。