安全型不是不焦虑，是能自己消化

自己消化是什么

不是压住，是有流程。他先察觉：我现在很烦。然后判断：这烦是工作带来的，不是他。然后处理：我先去走一圈，回来再说。三步走完，情绪没有消失，但它没有变成一场争吵。这三步里最值钱的是第二步：分清这情绪从哪来。

和压住的区别

压住是不承认，硬撑着说没事，然后某天一次性爆出来。消化是承认了，也有了去处。前者的平静是假的，后者的平静是真的。区别在几个月之后会很明显：压住的人越来越僵，消化的人越来越松。

能不能练

能。练的是三步里的第一步：察觉。多数人不是不会处理，是根本没发现自己已经在情绪里了。可以从每天问自己三次开始：我现在是什么状态。问得多了，察觉会变快，快到能在开口前发现。

也允许消化不了

有些事自己消化不了，那就说出来。安全型不是什么都自己扛，是知道自己能扛多少。分得清这个界限的人，反而更少崩，因为他不会硬撑到自己碎掉。知道自己扛不动，也是一种能力。