指责的反面不是忍着，是说清楚

很多人把不指责等同于忍。忍着不是修养，是另一种伤害：你憋着，对方什么都不知道，还以为一切正常。等哪天爆了，他会觉得你一直在骗他，而你也确实瞒了很久很久。沉默不是没有情绪，是没被说出的情绪。

说清楚是什么

是让对方知道发生了什么、你有什么感受、你希望怎样。三件事说完，你不需要提高音量，也不需要附加评价，因为信息已经完整了，而完整的信息自带力量，不需要靠语气撑。信息完整，语气自然就轻了。

忍的代价

一是你自己会累积，二是对方失去了改正的机会，三是关系会停在表面，因为真话没人说。忍到最后往往不是和平，是冷淡，而冷淡比吵架更难修，因为连入口都找不到了。所以别把忍当成熟。

一个标准

说完之后，如果你觉得松了一口气而不是憋着一口气，说明你说清了。如果说完了更堵，那多半还是在指责，只是换了说法，需要再调一次，把评价拿掉就好了。一次调一点，话会越来越准。