吵架时喊停的那句话，要在情绪升级前说出来

喊停这句话，多数人说不出口，因为一说就像认输。但真正的问题不是面子，是时机：等到声音变大、话变难听的时候再喊，已经晚了，伤已经留下，喊停也只是暂停了伤口。所以喊停要早，越早越有用。

三个提前量

一感觉心跳加快就说；一发现自己开始重复同一句就说；一发现开始用绝对化的词就说。三个信号都比愤怒早一步，抓住任何一个都能停住，而停住比说赢重要得多。记住这三个信号，比记住道理实用。

怎么说

不是别吵了，而是我现在有点上头，给我二十分钟，我一定回来。前半句说状态，后半句给承诺。有承诺的暂停不会被读成逃避，没有承诺的暂停才是，差别全在后半句。给一个时间点，对方才敢放你走。

停之后做什么

不做别的，先让身体降下来：走动、喝水、洗脸。不要在这段时间里继续在脑子里排练台词，那等于换个地方继续吵，等你回去的时候，火一点没小。身体不降下来，话就永远谈不成。