吵架不伤感情：一次能把话说透的争吵要怎么进行

吵架本身不伤感情，伤感情的是吵法。有的架吵完两个人都清楚了一点，有的架吵完只剩一肚子话没说。区别不在音量，在有没有结构，而结构是可以提前约定的。约定好了，吵架就不至于失控。

四个规则

一次只谈一件事；不评价人，只谈行为；不搬出第三方，不比、不引父母；设一个暂停信号，谁都可以喊停。四条现在就能约定，不用等到下一次吵起来才临时想。临时想的规则，通常都想不出来。

为什么需要结构

因为情绪上来时人是没有方向的，只会往最痛的地方去。结构的作用是给情绪一条路：知道下一步说什么，就不必靠攻击来找出口，也不必靠沉默来保护自己。有路可走，人才不会走极端。

结构之外

还要有一个收尾动作。可以是各自说一句这次我明白了什么，也可以是约定下次怎么做。没有收尾的吵架，等于把话悬在空中，下次还会从同一处开始，而且起点更低。所以每次都要留一句话收尾。