睡前那几句话，比一整天的消息都重要

白天的消息是碎片，睡前的几句话是收尾。人对一天的记忆，往往由最后那段决定。所以睡前十分钟的温度，能盖过白天所有的小摩擦，也能让一次没吵完的架不至于过夜。收尾做得好，第二天就轻了。

三句有用的话

今天有件事我想跟你说；今天我有点累，不是对你；明天你想吃什么。第一句是邀约，第二句是澄清，第三句是日常的连接。三句都不用长，但要说出口，说出来才算发生过。不说，好意只停在心里。

三个坏习惯

躺下就刷手机；把白天的账留到睡前算；一上床就谈家务安排。三种都会把睡前变成另一个战场，而人一旦把床和争执连在一起，睡眠和关系会一起变差，很难分开修。所以床只用来睡觉和说软话。

一个底线

睡前不谈三件事：钱、双方父母、旧账。这三件都能谈，但不适合在困的时候谈。定下这条底线不是为了回避，是为了给它们留一个能谈清楚的时间，也留住睡觉这件事。底线定下来，晚上就少一场仗。