每天十分钟：把沟通变成习惯的四个固定动作

沟通不需要大段时间，需要固定。每天十分钟，比一周一次长谈有效得多，因为长谈总在出事之后，而十分钟是在出事之前。四个动作，每个两三分钟，加起来刚好十分钟。不用找时间，只需要不跳过。

动作一：先说一件今天的小事

不用是大事，路上看到什么、同事说了什么。作用是给彼此一个入口，这不是汇报，是让两个人重新连上线，把对方从背景里拉回面前，接下来才有别的可谈。入口一开，话自然会往下走。

动作二：问一句今天有什么让你不舒服的

这句话给了对方一个不抱怨也能说的口子。多数时候答案是没有，但问了本身就有意义，因为它说明你在意他的状态，而不是只在意事情办完没有，这一点他分得出来。被问过的人，会更愿意主动说。

动作三：说一句谢谢，具体到事

谢谢你今天接了孩子，比辛苦了有用得多。具体的感谢证明你看见了过程，而笼统的辛苦听起来像客套，说多了就不再有分量，甚至会让人觉得你在敷衍。所以谢要谢到具体的那件事上。

动作四：睡前说一句明天的事

明天你几点回、我要不要买菜。这些琐碎的信息看起来没有情绪价值，实际是在维护共同生活的地图，让两个人都知道对方在哪、在做什么，日子才不像各过各的。地图清楚了，两个人才在同一个生活里。