先照顾好自己的情绪，才有力气照顾关系

为什么顺序不能反

因为你没有的东西给不出去。自己都在焦虑里，陪对方只会变成互相拉扯；自己都在委屈里，体谅对方只会变成又一层忍。很多人以为先照顾关系是负责，其实是把自己熬干，熬干之后关系也没了。

照顾自己不是自私

它指的是几件很具体的事：睡够、吃好、有自己的时间、有能说话的人、有能停下来的时刻。这些听起来太基本，但恰恰是最容易被关系挤掉的。挤掉之后，人就会变得易怒、易哭、易冷。

每天留一点给自己

不用很长时间，二十分钟就够。这二十分钟不处理任何人的事，只做自己想做的。关键是固定，固定在一天的同一个时段，让它变成一件不需要争取的事。争取得多了，就会慢慢放弃。

跟对方说清楚这件事

可以说我每天需要一点自己的时间，不是躲你。说清楚比偷偷做要好，因为偷偷做会被读成疏远，而说清楚会被理解成需要。同样是二十分钟，两种做法带来的关系效果完全不同。一个像偷偷溜走，一个像正常呼吸。