反复检查、反复追问，是在保护自己还是在折磨自己

短期它确实有用

刚受伤的时候，反复查看能给你一点掌控感：至少我在做点什么。这个阶段不必苛责自己，人需要靠这些动作度过最难的那几周。硬撑着不看，反而更慌，慌了又会在某个深夜一次补回来。

长期会变成什么

三个月、半年之后，你会发现查完并没有更安心，只是暂时不慌。而且范围在扩大：从聊天记录到通话记录到消费记录。检查变成了一种瘾，剂量只会越来越大，而能让你满意的门槛越来越高。

怎么分辨自己在哪一边

问自己：查完之后我是松了还是更紧了。松了，说明还在恢复期；更紧了，说明这个动作已经在喂养焦虑，不再是保护。另一个信号是频率，如果一天要查三次以上，那已经越线了。

要给它一个尽头

可以给自己定一条：这三个月我可以查，三个月后我把它停掉，改成每周问一次。有期限的检查是过渡，没有期限的检查是牢。人需要知道自己走在一条会结束的路上，才走得下去。