和情绪反扑共处的那些办法

有个思路的改变很有用：不再想着把难受赶走，而是允许它在，同时继续过日子。赶走意味着对抗，对抗要用力，而你那时候最缺的就是力气。允许它，反而省力，也反而让它走得快一些。

给它一个位置

可以说一句：我现在很难受，我知道它为什么来。不解释，不辩论，也不加评价。把它当成一个来过几次的客人，它来了你在，它走了你也不追。这样它待的时间反而短，因为你没有给它加戏。

同时做点事

允许它在的同时，手上做一件简单的事：洗碗、叠衣服、整理抽屉。这类事不需要思考，又能占住手。人在做这些事的时候，情绪会慢慢降下来，因为它没有对手，也就没有戏可演，只能自己退场。

什么时候不该只共处

如果它影响了吃饭睡觉工作，持续两周以上，那就不是共处的问题了。共处是应对波动的方法，不是治疗。该看的医生要看，该吃的药要吃，这跟坚强不坚强没有关系，跟常识有关系。