一个人的饭，也值得认真做

先解决嫌麻烦这件事

一个人做饭最大的阻力不是不会，是觉得不值得。改一个想法：不是为一顿饭做，是为这一天的状态做。吃得像样，下午和晚上都会不一样，人也没那么容易犯懒。吃这件事看着小，其实管着一整天的劲。

准备几个十分钟的菜

一个青菜、一个蛋、一份主食，就够。备一些常备的食材，鸡蛋、面条、冷冻蔬菜、豆腐。十分钟能出锅的东西有几样，就不会天天点外卖，也不会因为饿而随便对付。食材备好了，做饭就从决定变成了动作。

周末做一次储备

炖一锅、煮一盒饭、洗好菜分装。工作日回家热一下就能吃。这一步能省掉大部分点外卖的时刻，也省钱，还比外卖干净。花一个小时，换一周的从容，很划算。这一步做过几次就会变成习惯，不用每次都下决心。

偶尔也要好好吃一顿

摆个盘、开瓶饮料、坐下来不看手机。一个人吃饭不必凑合，也不必拍照发出去。认真吃一顿，是在告诉自己这段日子值得被好好对待，这种对待久了会变成底气。一个人也要有仪式，不必盛大，坐下来就行。