独处的时候，你在逃避什么

先分清两种独处

一种是自己选的，安静一会儿、看看书、发发呆，过后觉得有力气；另一种是被推着走的，一空下来就刷手机、找人说话、把时间填满，过后反而更空。前一种是休息，后一种是躲，而躲这件事，越躲越沉。

常见的三种躲法

不敢安静，一静下来就心慌；用忙碌填满，把日程排到没有一丝空隙；用热闹盖住，只要有人约就走。这三种的共同点是，只要停下来，那件没处理的事就会浮上来，所以你不敢让自己停。

那件没处理的事通常是什么

可能是一段没结束的关系、一个迟迟不做的决定、一句没说出口的话，也可能只是累到不想面对自己。它不会因为被躲开而消失，只会在夜里换个方式回来，变成失眠、烦躁、莫名其妙的低落。

试着安静待十分钟

不用一次待很久。每天留十分钟，不刷手机、不听东西，就坐着。头几次会难受，慢慢就能听见自己在想什么。听见了，才知道该处理的是哪一件，也才有机会把它从背后挪到面前来。