拒绝亲密举动，也可以很温柔

先分清两件事

不想亲近是状态，不爱你是结论。这两件事经常被混在一起，所以一说今天不想，对方就听成了你不爱我了。其实拒绝的是此刻的身体状态，不是这个人和这段关系，这两层必须分开讲清。

温柔的关键在提前

最伤人的不是拒绝，是到了那一刻才推开。如果能在之前就说我今天有点累，可能不太想，对方的感受会完全不同。提前说是把他当同伴，当场推开是把他当麻烦，差别就在这一点上。

说什么、不说什么

可以说我今天状态不好，想抱着睡。这个说法里有一个替代动作，让对方知道自己仍然被需要。不太好的说法是我困了别闹，它把对方的靠近定义成了打扰，而打扰这个词很伤人。同样是拒绝，一个在说我今天不在状态，一个在说你别烦我。

拒绝之后别欠着

有些人拒绝完会内疚，然后第二天特别迁就，这种补偿反而让关系变得像交易。更好的做法是照常相处，多给一点日常的亲近，比如牵手、靠着、说话。日常的温度足够撑住一段关系。