拒绝伴侣的一个请求，不代表拒绝他

这两件事容易混

因为亲密关系里，请求往往带着情感。他问你能不能陪他去，其实是在问你愿不愿意为他花时间。所以你说不去，他容易听成你不在乎我。这个混淆不是他敏感，是请求本身就包含了两层。

怎么把两层分开

关键是拒绝的时候把第二层明确地肯定掉。可以说这次我去不了，但我很想去。前半句是拒绝，后半句是肯定。两句一起说，对方听到的才是拒绝事情而不是拒绝人。只说前半句，那一层就会漏掉。

别用冷淡保护自己

有些人怕麻烦，拒绝的时候语气故意冷一点，觉得这样比较干脆。但冷淡会被读成情绪，一有情绪，事情就谈不下去了。干脆不等于冷，你可以温和而清楚，这两件事从来不冲突。语气越稳，拒绝越容易被当成一件正经事对待。

被拒绝的一方也要练

这一条同样重要。他拒绝你的时候，先别急着往心里去，问一句是因为事还是因为人。多数时候是事。能问这一句的人，关系里的误会会少掉一大半，因为他靠问，不靠猜。猜出来的结论一般都偏坏，问出来的往往没那么严重。