例行是怎么形成的
例行不是谁故意安排的，它是省力的产物。第一次做饭要查菜谱，第十次做饭闭着眼都能做。省下来的力气可以拿去干别的，所以人会自动把重复的事变成例行。例行到后来会变成一种默认：反正每次都是这样，于是就真的每次都这样了。
例行本身没问题，问题在于它会蔓延。一开始只是做饭变成例行，后来吃饭变成例行，聊天变成例行，连关心也变成例行。到那时候，两个人还在做同样的事，但里面的人已经不在场了。
换做法换的是什么
换做法的意思不是换事情，是换这件事的执行方式。同样是做饭，换个菜、换个时间、换个分工、换个地方的菜市场，这四种换法带来的是四种不同的体验，但事情本身没变。四种换法里，最省力的是换分工。不用出门、不用花钱，只需要把原来自己做的那一步交出去。
为什么换做法有用？因为它打断了自动。人一旦进入自动状态，注意力就不在这件事上；被打断的那一下，注意力会回来。注意力回来，人就在场了，在场才有交流。所以换做法的关键不在换什么，在换的时候人有没有醒过来，醒了就有效。
一个小改动的例子
比如每周的采购。原来是周末一起去超市，推着车走同一条路线。改成一个人列单子，另一个人去菜市场买，回来一起收拾。事情还是采购，但两个人多了可以说的东西：菜市场今天有什么、那个摊主说了什么。
再比如睡前的十分钟。原来是各自刷手机，改成一个人说一件今天遇到的事，另一个人只听不说。就这一个小改动，很多夫妻会发现，原来对方每天都有不少事是自己不知道的。改的时候别一开始就要求对方配合，自己先做两周，让对方看见这件事是可以做的。
换做法不等于变花样
要分清换做法和变花样。变花样是为了制造效果，重点在惊喜和新鲜；换做法是为了打断自动，重点在让人重新在场。前者做多了会累，后者做久了会自然。分清了这一点，就不会把换做法做成一场表演，也不会因为对方没反应而觉得白费。
所以换做法不需要精心设计。随手换个顺序、换个地点、换个时间、换个由谁来做，都算。它不需要花钱，不需要请假，也不需要对方配合，一个人就能开始。一个人能开始，是这件事最大的优势，因为需要两个人同意的改变，往往永远开始不了。
换的人要先有兴趣
换做法这件事，通常是一个人先起的头。起头的人如果只是为了让关系变好而勉强做，做出来会很生硬，对方也能感觉到。所以起头的人最好自己先觉得有意思，哪怕只是一点点好奇。
好奇是会被传染的。你兴致勃勃地说我们试试从另一条路走，对方多半会跟。你说我们应该改变一下，对方多半会累。同样一件事，语气不同，接受度差很远。所以起头的时候多说试试，少说应该。试试是邀请，应该是要求，人对两种话的反应完全不同。
对方不配合怎么办
不配合很常见，原因通常不是不想，是没觉得有必要。在他眼里，现在的样子没什么不好，为什么要换。这时候讲道理没用，最好的办法是先做一次，让他尝到那次的不同。先做一次这个办法之所以有效，是因为体验比道理更有说服力，人只会为自己感觉到的东西改。
比如你换了一条路回家，路上发现一家很有意思的小店，回来跟他说。下次再走那条路的时候，他可能会主动问那家店。人是被体验说服的，不是被道理说服的。所以别急着说服他，先自己走一趟，回来只说一句那边有家店不错，剩下的让好奇心去办。
换做法的收益
收益不在那一天有多特别，在于它让这件事重新变成两个人一起做的事。例行是各做各的，换做法会逼出配合：你洗我切、你查我买、你说我听。配合一出现，关系就活了。配合这件事本身就有温度，因为它需要两个人对上节奏，而人很难在对不上的人面前放松。
还有一个更长期的收益：它让两个人相信日子是可以改的。这个相信很重要，因为很多关系死在觉得就这样了上。只要还相信能改，就还有得商量。相信是可以积累的，改一次有效，下一次就更容易开口，慢慢地两个人就都敢提了。
日子是可以重新捏的
一段过了很多年的关系，看起来像一块已经定型的泥。其实它一直是软的，只是很久没有人去捏。换做法就是伸手去捏一下，捏一下它就有形状了。定型的泥这个说法，是因为很多人已经很久没有伸手了，久到忘了它还是软的。
不必一次捏成什么样，也不用想清楚最终要什么。先捏一下，看看手感，再决定下一步。关系的很多改变，都是这样一点一点试出来的，不是设计出来的。试出来的改变比设计出来的更耐用，因为它是从你们自己的日子里长出来的，不是从别处搬来的。