一个月一次的理由
日常的对话处理不了大事。零碎消息只够维持，通话多半在处理具体安排，真正需要沉下来说的东西，一直排不上队。一个月留一次长的，就是给它排上队。日常的时间都被具体的事占满了。
为什么是一个月而不是一周？因为一周一次太密，两个人都会为了有内容而硬找，找多了就变成走过场。一个月的跨度刚好，够发生一些事，也不至于积压太多。跨度太短，人还没攒够东西可谈。
给它一个结构
结构可以很简单，三块就够。第一块说这段时间各自的状态，好的坏的都说。第二块说这段关系里有没有什么不舒服的地方。第三块说下一个月想一起做的一件小事。三块走完，大概两个小时，不算长。
三块的顺序不要换。先说自己的状态，气氛是松的；再说关系的问题，前面有铺垫；最后说计划，结尾是往前看的。顺序一乱，很容易变成从头吵到尾。顺序其实是情绪的顺序，不是逻辑的顺序。
怎么防止变成批斗会
有两个规则很有用。一是用我来开头，不用你来开头。我觉得最近有点远，比你这段时间很冷淡要安全得多，因为前者说的是自己，后者是在下判决。换个开头，对方的防备就不会立刻起来。
二是一次只谈一件事。攒了五件事一起倒出来，对方只会记住被围攻的感觉，一件都不会真的听进去，最后两个人都觉得白谈了。一次只谈一件事，谈透了比谈全了有用得多，也记得住。
长谈的时间地点
时间要挑两个人都不累的时候。晚上十点之后不适合，那时候人的耐受度最低，一句话能炸。周末的下午通常更好，有光照着，人也松。时间挑错了，内容再好也会被当时的情绪吃掉。
地点也重要。不要在床上谈，床是用来睡的；不要在通勤路上谈，环境太吵，情绪也容易被外界带走。找一个能坐下来的地方，哪怕只是各自坐在书桌前。环境会悄悄决定人能说多深。
谈完之后要留下东西
谈完必须有一个结论，哪怕很小。比如下个月我少加班两天，或者以后你觉得远的时候先说一句。没有结论的深聊，等于两个人一起难受了两小时。结论不用漂亮，但必须具体到能被执行。
结论最好写下来。写在共同的备忘录里，下次长谈的时候拿出来看。做到了就说一句做到了，没做到就说一句为什么，这样长谈才有连续性。有连续性的谈话，才会慢慢变成一种积累。
如果对方不愿意谈
有些人一听要长谈就躲，因为在他的经验里，长谈等于挨批。这时候要先把这件事的性质改掉：我们可以只聊好的，也可以只聊下个月想做什么。被批过几次的人，一听到谈就本能地想躲。
先谈一次没有压力的，让他知道这个时间里不会被算账。等到他信了这件事是安全的，再慢慢往里放一点重的。信任是一层一层来的，不能一步到位。信任是一层一层来的，急不得，也跳不过。
频率可以调
一个月是起点，不是规定。有些人适合两周一次，有些人两个月一次反而聊得更深。关键是有一个固定的节奏，而不是等出问题才想起来谈。节奏是给人用的，人不是给节奏用的。合适的才是最好的。
如果发现每次长谈都很勉强，那要看的不是频率，是有没有真的东西可说。这时候更该做的是先去制造共同经历，而不是硬坐在那儿找话。没有东西可说的时候，硬坐着只会更疏远。
最后想说的
每个月一次长谈，异地才不至于走散。因为距离不会因为你们相爱就消失，它只会因为你们一直在说而变得可以承受。长谈就是那个一直在说的动作。说话这个动作本身，就是距离的解药。