重建过程中，反悔和回退是正常的

为什么会回退

因为触发点无处不在。一首歌、一个日期、他一个似曾相识的表情，都能把进度打回原点。这不是你不够努力，是记忆本来就这么工作：它不会线性消失，只会被新的经验慢慢覆盖。

回退的时候最怕什么

最怕对方说你怎么又来了。这一句会把回退变成羞耻，而羞耻会让人不敢再说，不敢说就会憋着，憋着就会在某天一次性爆掉。回退的时候需要的是有人接住，不是有人在旁边打分。

怎么看待进度

别用直线看，用波浪看。整体在往上，中间有下沉是正常的。判断标准不是今天有没有崩，是这个月比上个月崩得少不少、恢复得快不快。抓住趋势，别死盯着某一天，那会让人绝望得太早。

提前说好这件事

修复开始的时候就说清：我可能会有几次反复，那不是针对你，是我还没好。这句话能让后面的回退不至于变成新的冲突，也能让对方有心理准备，不至于觉得自己白努力了。提前说过的话，事后就是台阶，不是借口。