把「我应该」换成「我可以」

低谷期的人心里有一套很硬的句子：我应该振作，我应该早点睡，我不该还想着这件事。这些句子听上去是自我管理，实际是在心里安排了一个永远不满意的监工，你每做一件事，它都先扣一分。

应该的问题在哪

它不给你选择。应该意味着不做就是错，而人在没有力气的时候，最承受不起的就是又错一次。所以每次你说我应该，实际是在给自己加一条罪名，加到最后，你连起床都要先跟自己辩一场。

换成可以

把句子改成：我可以今天先歇着，我可以在明天再处理这件事，我可以只做一半。这不是降低标准，是把命令改成了选项。选项让人有掌控感，人在低谷里最缺的就是这一点，有了它才愿意动。

一个具体的练习

拿一张纸，把最近常对自己说的三句我应该写下来，逐句改写成我可以。改的时候不要加但是，那是把命令藏在后面。写完之后读一遍，看哪句更让你想动，通常答案是后者，因为它不逼你。