什么都不想做的那几天

那几天你会发现自己连洗个碗都要在心里过一遍，手机滑了半天也记不住看了什么。有人把这叫懒，可懒是有力气不想动，你是想动却拿不出力气，这两件事不一样。前者需要催一句，后者需要等一段。而分不清的人，会一直责怪自己。

那几天允许什么

允许低配。饭可以吃现成的，房间可以先乱着，消息晚两天回也不算什么，工作做到及格就行。低谷期的标准要往下调，不是放弃要求，是把要求降到当天真能完成的水平。按平时的标准要求自己，只会每天多攒一次失败。

一天只做一件小事

给自己定一个下限，只一件，小到不用动员：洗个头，下楼买一次菜，把桌上那叠纸收进抽屉。做完就算这天有交代，剩下的时间躺着也不算浪费。它不是为了把事做完，是让你每天都有一个我还能动的证据，挡住那个我不行了的判断。

什么时候要警惕

如果连着两周什么都做不了，加上睡不着或者睡不醒、吃什么都没味道、对从前喜欢的事完全没反应，就不只是低谷了，该去看看医生。这不是脆弱，像发烧要去查原因一样，情绪长期不动也需要有人帮着看。