突然的崩溃，通常发生在第几周

三个常见时间点

第二周，前期的忙乱结束，安静下来；第六到八周，生活开始恢复正常，那种正常本身让人难受；三个月前后，第一次觉得好像好了，然后被一件小事打回原处，往往最让人灰心。这一跌不是回到原点，是恢复过程里常见的回旋。

为什么会崩

不代表变差。很多时候是终于有空间了：刚分开时有很多事要处理，处理完了，情绪才有地方出来。所以第一次大崩往往发生在看起来最平静的时候，不知道这一点，很容易误判自己在退步。

崩的时候怎么办

不必抵抗。越压越久，越久越重。可以给自己一个固定的出口：一个能随时打电话的人、一个只写不给谁看的本子、一段固定的跑步路线。有出口的情绪，不会积成一块硬东西。出口不必体面，能稳稳接住那一刻的情绪就行。

崩溃变少就是好转

频率变低、持续时间变短，就是好转的证据。不必要求自己不再难过，那不现实。从一天崩三次到一周崩一次，从崩一整天到崩一小时，这个变化很慢，但方向是对的。别拿状态最好的那一天当标准，那对自己不公平。