第一周：只做最基本的事

第一周的状态

通常不是悲伤，是乱。睡不好、吃不下、注意力散，脑子里反复放同一段对话。有时候还会有一种奇怪的平静，好像什么都没发生。这些都是应激反应，不是你真的没事。知道自己在应激，比逼自己马上振作起来更管用。

只做三件

吃饭、睡觉、有人在旁边。吃饭不必做，买现成的也行；睡不着就躺着，别逼自己；有人在旁边是指别一个人待太久，找人说些不相干的话。这三件做到了，第一周就算过完了。过完就是过完，不必再回头给这一周打个分数。

别做的三件

别翻旧聊天记录，翻一次要缓一天；别急着收拾他的东西，那个动作太用力，容易把人击穿；别在这时候做人生总结，人在这种状态下总结出来的东西，通常对自己都不客气。总结留到三个月后再做，那时候的你会宽容一些。

第一周的结束

可以给自己一个小小的动作：洗一次澡、换一次床单、出门走一圈。不用赋予它意义，就当是把这一周收起来。人在极乱的时候，需要一点具体的、能完成的事来确认自己还在。哪怕只是把桌子擦干净，也算把日子接住了。