第三个月：开始重新安排生活

为什么是第三个月

情绪不再天天压着，空白开始显出来：周末不知道怎么过、晚上回家没事做。这时候适合做一些结构调整，因为人有了一点余力，而余力如果用不上，会变成更深的空。余力如果没有去处，就会自动流回那些旧念头里。

调整三样

时间表：给一周定几个固定的点，比如周三打球、周六上午买菜。空间：把家里改一点，挪个柜子、换张桌布，不必大动。社交：恢复一两个以前断掉的联系，不必解释太多。不必说明为什么联系，一句最近怎么样就够。

具体做法

给自己安排固定的、不需要动力的事。有约定时间的比没约定的好，因为人不太会为一个约定放自己鸽子。哪怕只是每周三晚上和人一起走一小时，也比待在家里想要做点什么有效。

别一次改太多

三个月里同时换工作、搬家、剪头发、重新规划人生，是最常见的失控方式。人在恢复期能承受的变化有限，一次改一样，改完等它稳下来，再动下一样，顺序比速度重要。每改一样，都留出两周观察，别急着看效果。