夜里的脑子不一样
同一件事，白天想和夜里想，结果常常差很远。夜里的脑子会更悲观，更容易钻到一个点上出不来。这不是矫情，是生理决定的：人到了深夜，情绪的部分更活跃，理性的部分更疲惫。
所以夜里想出来的结论，可信度要打个折。夜里觉得过不下去的事，白天看可能只是一件需要说清楚的小事。可惜很多人是在夜里做的决定，第二天醒来，话已经说出去了。所以重要的决定尽量放在白天做，夜里只负责难受，不负责决定。
为什么夜里更容易想坏
白天有事占着，注意力被分散，情绪有个缓冲。到了夜里，所有的事都退场了，只剩下你和那个念头。没有别的东西可比对，那个念头就成了唯一的东西，越看越大。而且夜里没有新的信息进来，你只是在同一批旧材料里反复翻，翻不出别的结果。
而且夜里人容易累，累的时候控制力下降，平时能压住的情绪会冒出来。再加上黑暗、安静、一个人，这几样加在一起，几乎是最容易想坏的环境。知道这一点，就能对自己宽容一点：夜里想不通不是你的问题，是这个时段不适合想。
夜里想的都不是解决方案
夜里想的东西有个共同点：全是问题，没有方案。你会反复推演他为什么那样说、如果当时我怎样会怎样、以后会不会更糟，这些推演没有出口，因为夜里的脑子不擅长找办法。所以夜里的思路再长，也只是在同一条路上来回走，走不出新的出口。
真正的方案往往在白天、在有人对话的时候才出来。所以夜里想得再多，也只是把同一个问题翻来覆去看，看得越久越沉，天亮了还是要从头处理。白天有人陪你说两句，往往十分钟就理出了头绪，这就是对话和空想的差别。
凌晨做的决定往往要返工
凌晨发出的那条长消息、凌晨提的那句分开、凌晨删掉的那些记录，第二天看，多半会后悔。原因很简单：做决定的时候，你用的是最疲惫、最悲观的那个自己。那个自己看什么都黑，让他做决定，等于让最没力气的那个你去扛最重的事。
所以有一条很实用的规则：夜里不做任何关于关系的决定。想写就写，写在备忘录里，不发送。第二天中午再看一遍，如果那时候还想发，再发。这一条能省掉很多后悔。这一条守住了，很多后来要花几个月去修的事，压根就不会发生。
把事留到白天
把事留到白天，不是逃避，是给自己一个更好的处理状态。白天有光、有事、有人，情绪不会那么独占，判断也更准。同样的问题，白天处理起来花的力气往往只有夜里的一半。所以不是把事情变小了，是把自己变大了，变大之后原来那件事就装得下了。
具体做法可以很土：床头放一张纸，夜里想到什么就写一句，写完就放那儿。写下来这个动作会让脑子觉得已经记下了，可以暂时放下。第二天起来，纸上的字往往没有夜里那么重要。
如果真的睡不着，做点什么
有时候事太大，写下来也睡不着。这时候别硬躺着，躺着只会一直想。起来做点不费脑子的事：喝口水、洗把脸、看几页书、听点没有歌词的东西。目标不是解决问题，是把身体从紧绷里放出来。
有一点要避开：别在夜里刷手机。刷到别人的生活、刷到情感内容，会给你新的材料，让脑子重新开始转。夜里需要的是减法，不是加法。夜里最该做的是让身体先安静下来，脑子的事交给明天那个清醒的自己去处理。
白天的评估才接近真实
白天评估一件事，会更接近真实。因为白天你能同时看到更多的东西：他早上还是照常给你倒了水、他昨天说过的话其实有上下文、这件事在你们整个关系里占多大一块。夜里看不到这些，白天看得到。
所以下次夜里想得厉害的时候，可以跟自己说一句：这件事明天再想。这不是骗自己，是把判断权交给一个更有能力判断的时候。多数情况下，第二天你根本不会再想起它。第二天你会发现，那件事还在，但它的分量已经变了，不再压得你喘不过气。
别在夜里给关系下结论
关系是一段很长的时间，夜里那两三个小时只是其中很小的一段。用最小的那一段去给整段关系下结论，怎么算都不划算。可人在夜里偏偏最爱下结论，因为那时候只有结论能让人松一口气。
所以记住一条：夜里可以难受，可以哭，可以写，但不要下结论。结论留给白天，留给有人在场的时候，留给还能看见别的东西的时候。这条守住了，很多事都还有得谈。把结论往后放一放，不是拖延，是给还在难受的自己留一条退路。