判断关系要看趋势，不是看某一天

一段关系一年有三百多天，其中有几十天会很难受，这很正常。用某一天来评估整段关系，等于用一帧画面判断一部电影，你看到的可能恰好是最糟的那一帧，而它不代表全片。所以评估要按月、按季度，不按某一个晚上。

怎么读趋势

按月看，看三件事：好时刻的频率有没有变、冲突之后能不能修复、你在这段关系里的状态是松还是紧。这三条连起来看半年，方向就很清楚，不用再靠某一天的感受来判断。频率比强度可靠，修复比道歉可靠。

趋势为什么会骗人

因为它慢。人感觉不到缓慢的变化，只感觉得到突然的事件。所以很多人是在某次爆发时才发现已经坏了一年，而这一年里的每一个月，其实都有信号，只是没人按月去看。按月记录，就是给这种缓慢装一个刻度。

一个可操作的办法

每月底写三句话：这个月最好的一天、最难的一天、我现在想不想继续。写半年，你会得到一条自己的曲线，它比任何人的意见都可靠，因为它只基于你的眼睛。写的时候不解释、不美化，只记发生了什么。