把看不见的付出说出来

为什么要说出来

因为不说就默认不存在。记住、安排、协调、安抚，这些都没人看见。不说，对方就以为一切是自然运转的；说了，才有人知道这套运转需要人维持，也需要有人接手。说出来不是抱怨，是让隐形的工作显形。

怎么说才不像邀功

说事实，不说功劳。可以说这周我跑了三趟医院、记了两次账、跟老师通了电话，不带所以你应该的尾巴。列出来，对方自己会算，而自己算出来的账，比被要求承认的更容易接受。

也要说需求

说完做了什么，再说希望什么：我希望你能接手其中一项。只列付出不提需求，对方可能只会说一句辛苦了，然后一切照旧，而你会觉得更委屈，因为这次说了等于没说。提需求才是这段话真正的落点。

定期说一次就够

不必天天说，一个月一次。太频繁会变成抱怨，完全不说会变成积怨。定期说的好处是，它是复盘，不是爆发，语气和结果都不一样，也更容易谈出具体的调整。把话放在平常说，才不至于放在吵架里说。