害怕再受伤，是正常的

正常的怕

有具体对象：怕再被欺骗、怕投入之后落空、怕自己又看错人。这种怕带着信息，它提醒你哪些地方要慢一点、哪些信号要当真。它不妨碍你往前走，只是让你走得更小心。怕本身不会伤人，躲才会。

过度的怕

会泛化：怕所有人、怕任何靠近、怕到连试一试都不愿意。表现是回避，不见面；试探，设各种小考验；先推开，在对方离开之前先走。这三种都会把好的关系提前毁掉。这些动作看着像自保，实际是把可能性一个个关掉。

怎么和怕共处

给它一个位置，但不给它决定权。可以告诉自己：我现在有点怕，这是正常的，但我可以先见一面看看。承认怕的存在，同时不让它替你取消所有可能，这个平衡是可以练的。怕的时候先做一件小事，比先想通更管用。

什么时候该找人帮忙

影响到了吃饭睡觉、持续超过半年没有减轻、开始回避所有社交、出现明显的躯体反应。这些不是想开一点就能解决的，找专业的人聊一次，比自己硬扛有效得多。撑不住的时候求助，是能力，不是失败。