分手后的自我反省，容易走偏的地方

三个走偏的地方

把一切归到自己身上、只查原因不找出路、拿别人的评价当最终结论。这三个的共同点是，做完之后人更沉，而不是更清楚。方向错了，越努力越糟，而且会误以为自己很深刻。深不深刻不重要，有没有变得更能动才重要。

无限归因最普遍

一件事发生，先问是不是我哪里不好，然后开始翻找证据，而且总能找到。这种反思没有边界，可以一直往下挖，挖到最后得出的结论是我不值得被好好对待，而这个结论会跟着你很久。

只查不修也很常见

分析得很透，说得头头是道，但一件具体的事都没改。这种反思有智力上的快感，容易让人误以为自己已经处理好了，实际上只是把痛苦重新描述了一遍，什么都没真的动过。说得再透，日子没变，那只是换了一种方式待在原地。

怎么拉回来

给自己设两个限制：一次反思不超过四十分钟；反思结束必须写下一条具体的做法。做不到第二条，就说明这次反思只是在原地打转，不如先去做点别的事，等状态稳了再来。四十分钟到了就停，剩下的交给明天的自己。