为什么需要定期回顾
日子过起来是没有节点的，一年到头回想一下，往往只剩几个模糊的画面。问题在过程中被忍过去，情绪在没有名字的地方攒着，等到某天爆发，两个人都说不清是怎么走到这一步的。
回顾就是给这一年装几个节点。把发生过的好与不好摆出来看一遍，很多悬着的东西会落地，很多攒着的东西会被说出来。说出来的东西才不会在暗处发酵。发酵的意思是：没被说出来的事不会消失，它只是在等一个由头。
什么时候做，做多久
时间最好选在一个两个人都不赶的日子，比如年末、纪念日前后、或者某次旅行回来。地点要能安静说话，不必正式，一顿饭之后、散步路上都可以。选日子这件事本身就是一次表态：这段时间是留给这段关系的。
长度两小时左右就够，超过三小时人会疲，疲了就容易滑向争吵。中间可以歇一歇，喝点东西再继续。把时间控制住，讨论才会集中。两小时里最怕的是跑题，跑远了就拉不回来，可以提前把问题写下来。
回顾要谈的四个问题
第一个是这一年哪件事让你觉得最踏实。这个问题的作用是先建立好的地基，人有了安全感才谈得动难的。第二个是哪件事让你觉得委屈但没说。这个问题负责把攒着的东西捞出来。
第三个是我们这一年最常为同一件事吵什么，找出那个模式。第四个是明年你想在这段关系里得到什么，把方向说出来。四个问题不要一次问完，一个一个来，答完一个再下一个。四个问题里，第二个最难答，也最有用，因为那是攒着的那部分。
回顾的规矩要先说好
开始之前先约定三件事：不翻旧账追究责任、不打断对方、说完不逼对方立刻答应。这三条约好了，讨论才不容易滑成吵架。三条规矩要两个人都点头，不能一方定一方忍，忍的那方迟早要破。
还要约定一件事：这次谈完，不要求当场解决所有问题。回顾的目的是把话说清、把方向对齐，解决问题的部分可以留到后面慢慢来。一次谈太多，多半谈崩。把一次谈不完当成正常，人就不会急于在这一次里解决所有事。
谈不好的时候怎么收
如果中途吵起来了，先停一下，说一句我们休息十分钟。十分钟后回来，接着往下说，别就此结束。中途停下再回来，本身就是一种练习，练的是两个人能一起处理难受。休息十分钟是真的休息，别在这十分钟里继续想刚才那句话。
如果真的谈不下去，就只做一半：把好的部分说完，难的部分留到下次。留一半比全不做要好，至少那半年的话已经说出来了。做一半也比不做强，因为开了口，下次再谈就不会那么难。
回顾之后要有一个具体的东西
谈完不要就这么散了，留一个具体的结论：明年想一起做成一件事、想改掉一个习惯、想安排一次旅行。写在手机里，或者写在纸上贴在看得见的地方。写在纸上比记在脑子里强，脑子会忘，纸不会，看得见也才有提醒。
具体的结论是回顾的意义所在。没有它，那两小时就只是一次深谈，谈完照样过。有了它，这一年就有了一个小小的方向，方向不需要大，能指向一处就够。方向不需要宏大，能指向一个具体的地方，这一年就不算白过。
平时也能做小回顾
一年一次是底线，平时也可以做小的：每个月找一次时间，问一句这个月过得怎么样。十几分钟就够，不必深，重点是保持那条通道一直开着。每月一次的好处是把事情拆小，小的事好说，攒大了就难开口。
小回顾做多了，大回顾就不会太难，因为事情没有攒到很厚。真正难谈的，往往不是大问题，是攒了一年没人提的小事。小事攒成大事的过程很安静，安静到爆发那天两个人都觉得突然。
回顾的意义在于两个人一起看
一个人在心里复盘，容易越想越偏，因为只有自己的视角。两个人对着同一段时间各说一遍，才会发现很多理解上的偏差：你以为他不在意，其实他当时也在难受。偏差被说出来之后，很多委屈会自己消掉一半，因为对方不是不在意。
这份对照本身就有修复作用。它提醒两个人：这一年是我们一起过的，不是各自过的。一起看过一遍，往下走的时候，心里会更有数。有数的意思是：知道这一年是怎么过来的，也就知道下一年往哪走。