他今天没回消息，你想了二十种可能

消息发出去两小时没回，你已经把他今天的所有可能过了一遍：在忙、在开会、手机没电、心情不好、不想理我、在跟别人吃饭、准备说分手。二十种可能里，十九种跟他无关，只有一种是事实，而你还不知道是哪一种。

为什么会想到最坏

因为不确定最难受。人受不了悬着，宁愿要一个坏答案，也不愿意没有答案。所以脑子会自动补一个最坏的解释，好让这件事有个形状。这不是你想太多，是大脑在替你减少空白。补完那个解释，你会暂时松一口气，代价是又多信了一件没发生的事。

把想象和事实分开

拿一张纸，在左边写我知道的事实，通常只有两三行：他上午还在群里说话，他下午没回我。右边写我猜的，会写满一整页。分开之后你会发现，右边那些没有一条有证据。这一步做过几次之后，你会对自己想象的产量有数。

下次可以怎么做

给自己一个时间限：如果到晚上八点还没回，我就打个电话问一句。有限期的等待比无限期的猜要轻得多。另外记住一件事：他没回消息这件事，最终的解释往往平常得让你觉得自己白想了一场。