一天到晚在生气，累的是自己

有些人婚后长期处在低度愤怒里：他一句话说得不对，你气；他没说话，你也气；想到昨天的事，更气。这种气不爆发，但一直在，像背景音，久了会让人整个垮掉。它不像爆发那样有终点，所以更难察觉。

为什么累

因为愤怒需要维持。身体一直在备战状态，心跳快、肌肉紧、睡不深。你以为自己只是在心里气，其实身体一直在付账，而这张账单最后是以疲惫和生病的形式来的，来得很慢但很准。

生气的另一面

长期生气的人往往还在意。真正不在乎的人不会气，只会冷。看清这一点不是为了原谅他，是为了知道自己还想要什么，因为愤怒常常是需要的另一面，需要没被满足，才会变成气。

怎么降下来

两件事。一是把气写成一句具体的话，看它到底指向什么；二是给自己设一个不生气时段，比如吃饭时、睡前半小时。时段一设，人会发现自己其实能控制一部分，而能控制就有底。