忍不住去看他的主页

分开之后反复看他的主页，是很普遍的行为。你自己也知道看了会难受，但还是会点开。这不是你不够坚决，是大脑在找一个还没确认的答案：他过得好不好、有没有新的人、是不是也难过。

为什么忍不住

因为每一次点开都像在刮彩票，有可能看到让你安心的内容，也可能看到让你难受的。这种不确定的奖励最容易让人上瘾。而且看的过程本身很短，短到你来不及阻止自己，等反应过来时已经翻完了。

几个降低频率的办法

一是取消置顶和特别关注，让看到他需要多走两步；二是把软件挪到第二屏的文件夹里；三是给自己定规矩：一天只看一次，固定时间看。最后这一条听起来像是在纵容，但它比「完全不看」更容易执行，而能执行的规则才有用。

一个更根本的处理

问自己每次点开是在找什么。如果是在找他后悔的证据，那你永远找不到，因为主页不会显示这个；如果是在找他过得不好的证据，那找到了你也不会真的高兴。看清这一点，这个动作的吸引力会下降一大半。