他的动态，还要不要看

看动态在做什么

表面是在了解情况，实际多数是在找痛。想知道他过得好不好，过得好会难受，过得不好也会难受。这种查看不提供任何有用的信息，只提供一次情绪波动，波动之后什么都不会改变。

两类内容最伤人

他有了新的生活，比如新的朋友、新的地方；共同记忆被重新提起，比如那家店、那首歌。前一类让人觉得自己被替代，后一类让人以为还有可能，两种都很难消化，也都要缓好几天。

怎么处理

定一个具体规则：不在晚上看，一天不超过一次，看完不评论不点赞。晚上是防线最低的时候，把时间避开，能挡掉大部分冲动。规则不必彻底禁止，禁止往往守不住，限制反而能坚持。

不看之后会怎样

头一两周会更难受，因为那点连接断了。但两周之后会明显好起来：脑子不再被那些信息占着，注意力会回到自己的事上。这个过程有点难受，但它是往前的，不是往下的。难受一阵子，换回来的是注意力。