你不是想太多，你是太缺确定感

有人劝你别想太多，你也知道想太多没用，但就是停不下来。这时候问题不在你的想法，在你的处境：你处在一个不确定的关系里，而人对不确定的耐受度是有限的。这不是性格问题，是处境问题。

确定感从哪来

从可预期里来。他每天几点联系你、周末怎么安排、遇到事会不会第一个告诉你。这些稳定的东西会让人安心，而不稳定会让人一直处在扫描状态。扫描状态就是你以为的想太多。稳定本身就是安慰。

为什么越推演越糟

因为推演能提供的是虚假的确定：我大概知道他在想什么。但这个大概没有依据，它会随情绪变化。今天推演出他还爱我，明天推演出他要走了。所以推演不是稳定器，是放大器。它听着像分析，其实是在起哄。

真正的解法

把不确定换成确定，哪怕这个确定不好听。问清楚：我们现在是什么状态、你最近在想什么、这件事你到底怎么打算。得到答案之后，哪怕答案是坏的，你的反刍也会大幅减少，因为大脑不再需要猜。

如果拿不到确定

那就自己给一个。设一个期限：三个月内他给我一个明确的态度，如果没有，我按没有来处理。这个期限不是威胁他，是给你自己一个可以落地的边界。有了边界，人才能停止扫描。