正向互动怎么数，数的是什么

正向互动不等于说好话。它指的是能让对方感到被看见、被接纳的行为：回应他的话、认可他的感受、帮他一件小事、一个眼神、一句玩笑。这些都很小，但都在往账户里存。这个区分很关键，它决定了你往哪儿使劲。

怎么数

挑一天，从早到晚记一下：他开口你有几次认真接、他说累你有几次问怎么了、他做的事你有几次说出来。不用精确，能看出大概的比例就够了。记的时候别修饰，如实写才有用，写了漂亮数字等于白记。

数出来会看到什么

多数人会发现两种情况：一是正向互动的绝对数量比自己以为的少；二是负向互动的比重比自己以为的高。看见这个差距，比看任何道理都有用，因为它来自你自己的记录。这两个数字放在一起，很多事就解释得通了。

数完做什么

不用急着补。先挑一个最容易改的动作，比如每天认真回一次他的话，做两周再看。一次改一个，比一次改十个能坚持，而能坚持的改动才会留下痕迹。改太多会撑不住，撑不住的改变等于没改。