生气也会成习惯
生气本来是一种反应，遇到事情才出现。但如果一个人长期处在不满里，生气就会变成一种预备状态：事情还没发生，人已经绷着了。这种状态下，一点小事就能引爆，而引爆之后又会有新的不满。
这种习惯最耗人的地方在于，它不给你休息。真正的生气有起有落，习惯性的生气是一直在低烧，你既没有发作到能释放，也没有平静到能恢复。 低烧最磨人，因为它不给你一个可以好的机会。
为什么会变成习惯
第一个原因是问题一直没解决。同一件事反复发生，每次都生气一次，生到后来，你只要看到那个场面就先气起来，因为你的身体记得上一次。 身体记住的东西，脑子讲道理讲不过它。
第二个原因是生气有用。有些人一生气，对方就会让一步，事情就会暂时按你的意思办。这个效果会让生气被强化，于是它从情绪变成了一种方法，而方法是用得越多越熟练的。 有用这两个字最危险，它会把坏方法固定下来。
习惯性生气的代价
代价不止是累。长期处在这种状态里，人的注意力会变窄，只能看到让自己不满的部分，看不到别的。这会让你对这段关系的判断失真，也会让你对自己失真好。 看久了只剩不满，别的东西就看不见了。
还有一个代价是身体。长期绷着的人，睡眠会变差，胃会不舒服，容易头痛。这些不是矫情，是身体在为情绪付账。 身体不会说谎，它只是替情绪承担了后果，而且从来不提前通知。
怎么分辨真生气和习惯性生气
真生气有一个具体的由头，说出来之后会轻一点。习惯性生气没有具体由头，或者由头很小，但情绪很大，而且说出来也不会轻，反而会越想越多。 由头小情绪大，这个比例就是信号。
还有一个判断办法：看生气之后有没有解决什么。真生气往往推动一件事往前走；习惯性生气只是在原地转，转完之后事情一样，人更累。 原地转的生气，转一年也还是原来的位置。
怎么从习惯里出来
第一步是把情绪和事分开。生气的时候先问自己一句：我是在为这件事生气，还是在为之前很多次生气。如果是后者，那要处理的是那些很多次，不是这一次。 分清这两件，你才知道该谈什么。
第二步是给生气设一个延迟。想发作的时候先离开十分钟，去做点别的。十分钟之后还想说，再说。很多话过了十分钟就不必说了，而必须说的那些，说出来会清楚很多。 延迟不是为了忍，是为了让话变得准确。
如果对方也在习惯性生气
两个人的火气会互相点。他一起火，你也起火，一场架就这么来。这时候可以试一件事：谁先发现自己在起火，谁就先说一句我现在有点上头，我们等会儿再说。这句话不解决事，但它能救一次。
一个更根本的做法
习惯性生气多半是因为有些事一直没被处理。所以真正要做的是找出那几件事，一件一件谈，能改的改，改不了的就明确接受或者明确不接受。悬着的事最容易变成长期的戾气。 悬着的事最费人，因为它一直在后台跑。
最后想说的
生气不是错，长期生气才是问题。因为长期的生气会把人磨成一个自己都不喜欢的样子，而那个样子又会让关系更糟。所以先照顾自己的状态，比先争对错更要紧。 状态好了，很多事才有得谈。