新鲜体验的剂量：多久一次

新鲜体验的效果不是靠次数堆的，是靠间隔里的期待和之后的回味。太密集会疲劳，一周跑三个地方，最后谁都不想动；太久没有又会钝化，日子变成同一天的重复，连话都懒得说。

小的是什么

换一家店吃饭、走另一条路回家、看一部没听说过的片、试一个新菜。成本低，不需要计划，但它提供了新信息，让两个人有话可说。话不是凭空生出来的，是有了新东西才长得出来。

大的是什么

一次短途、一个共同的课程、一件需要一起准备的事。这类需要提前安排，所以更容易真正发生，也更容易变成记忆点。而记忆点是关系里的锚，遇到难的时候，人是靠这些锚撑住的。

别定太高

把新鲜体验定成每次都要惊喜，最后会一件都做不成。定到能执行的程度，哪怕只是每周一起试一道新菜，只要持续，效果比一年一次的旅行更稳，因为它改的是日常，不是那几天。