他道歉了但你觉得没被理解，怎么办

他确实说了对不起，态度也不差，但你心里那口气一直没下去。你开始怀疑是不是自己太计较。其实不是。道歉和被理解是两件事，他可以很真诚地道歉，同时完全不知道你到底难受在什么地方。

差的通常是这一步

他说对不起，是因为看到你生气；他没说的是，他知道你为什么生气。这两者之间差着一次真正的听懂。所以你会觉得那句对不起像是为了结束这场麻烦，而不是为了你。这两件事之间，隔着一次真正的听懂。

怎么要

别否定他的道歉，那会让他觉得做什么都不对。可以说：我知道你不是故意的，但我想让你知道我当时是什么感觉。然后把那件事对你的意义讲一遍，不讲道理，只讲感受和影响。接住他的部分，再补上你缺的那部分，这样才谈得下去。

一个提醒

被理解这件事，有时候要两三次才能完成，不是一次谈完就到位。他需要时间把你的话消化成自己的理解。第一次没到位，可以再讲一次；讲三次还是完全没有反应，那才是另一回事。