哭一场之后，人会轻一点

很多人忍着不哭，理由是不值得、哭了也没用、哭了显得软弱。这些理由都成立，但它们在身体这一层是无效的。情绪有生理的部分，压着它不会让它消失，只会让它换个方式出来。

哭的时候发生了什么

呼吸变深、肌肉松开、注意力从控制转到感受。这一套动作做完，身体的紧张度会下降。所以哭完会觉得累，也会觉得轻，那不是心理作用，是身体真的卸掉了一层力。这套反应是身体自己在做，不需要你下指令。

为什么有人哭不出来

因为长期不允许自己哭。这个不允许会变成一种能力缺失：明明很难受，眼睛是干的。这种情况不是坚强，是通道被关了，而关掉之后，别的情绪也会一起变钝。关得太久，人会对自己的情绪失去分辨力。

可以做的一件小事

找个没人的地方，允许自己难受十五分钟，不刷手机，不做别的事。哭不出来也没关系，坐着就行。情绪需要一个出口，出口不必是眼泪，但必须存在，否则它会从别处漏出去。十五分钟不长，但它能把一天分出一个断点。