情绪来了，先别急着分析

情绪一上来，很多人第一反应是分析它：我为什么难过，是不是我太敏感，这件事到底谁的问题。分析看起来理性，其实常常是另一种逃——用思考躲开感受，因为感受本身太难待了，而想事情至少有事可做。

先处理身体

先做点身体上的事：喝口热水，洗把脸，把窗户打开，或者出门走十分钟。情绪有很大一部分是身体状态，紧绷、缺氧、饿、累，都会让它放大。身体松一点，情绪就没那么满，这时候再想同一件事，往往没那么严重。

等它过去一点再分析

等它过去一点再分析。这时候你会发现，刚才那件「天大的事」，现在看只是有点烦；而真正需要处理的部分，也会自己浮出来。情绪最高的时候做的判断，事后多半要推翻；而情绪落下去之后还想处理的事，才是真的值得处理。

这条经验值得记下来：不要在状态最差的时候下结论，也不要在最难受的时候跟人谈事。等一等，事情会自己分出轻重。急着在当下定性的判断，十次里有八次会在第二天被推翻，剩下的两次也往往只是把话说重了。