长期做情绪垃圾桶，会怎样

他每天回来都要讲一遍单位的事，讲同事、讲领导、讲那些你根本不认识的人。你一开始认真听，后来边听边刷手机，再后来一听开头就烦。你有点内疚，但你确实是撑不住了，这不是你变冷漠，是单向倾倒的必然结果。

为什么会耗

因为接收情绪是需要容量的，而容量每天有限。你听进去的东西不会消失，它会在你身上停留几个小时甚至几天。长期只进不出，人会变得钝、易怒、对什么都提不起劲，这种状态有一个不太好听的名字：共情疲劳。

怎么设容量

把倾听变成有边界的：我今天能听二十分钟，等下要处理点事。提前说明比中途抽身体面得多。也可以约定一个形式：每天先讲十分钟，讲完就换话题。有边界的倾听反而更可持续，因为它不会把你逼到厌烦。

也要有来有往

如果你发现自己永远在听，从来没被听，那要谈的就不是容量，是结构。直接说：我也想讲讲我这周的事，你听我说十分钟行吗。多数人不是不愿听，是从来没意识到还有这一半，因为原来的模式里没有它。