复合之后，怎么不重演

三个关键动作

把上次分开的原因写过一次，两个人都写；定一条冲突时的规则；每月找一次时间说真话。三件事都不难，难的是坚持，而能不能坚持，比当初多想复合更能说明结果。写下来的东西，比记在脑子里的更能约束人。

建一个暂停机制

很实用。约定一方说出我需要停一下的时候，另一方不追、不打电话、不发消息，给两小时。两小时之后必须回来把话说完。这个机制能挡住大多数会失控的场面。两小时这个长度，够人降温，又不至于变成跑掉。

定期复盘

每月一次，只问三个问题：这个月哪次差点吵起来、当时怎么处理的、下次能不能换个做法。不谈感受，只谈处理方式。谈处理方式不容易伤感情，也更容易真的改。问题问得越具体，越容易找到可以改的地方。

允许退步

改掉一个旧模式，中间一定会反复几次，这是正常的。这时候最忌讳的是说你看你还是这样，这句话会把前面的努力全部作废。可以说这次比上次早停了半小时，这就是进步。进步不必等着被别人承认，自己知道就够了。