他习惯了你付出，是因为你从不提要求

你做饭、收拾、记着所有事，他下班回来吃现成的。你不是没委屈过，但你从没说过。于是这件事在他那里就变成了环境的默认设置，而人不会感谢环境，只会感谢事件。时间久了，连你自己也觉得这些事本来就该你做。

为什么不说

多数人不说，是因为觉得说了就变味了，好像我在跟他算账。还有人担心提要求会显得计较、会破坏气氛。这些顾虑都真实，但它们的代价是：你的付出一直不被计算，直到你撑不住那天。

提要求不等于算账

区别在于说法。算账是：我做了这么多，你做了什么。提要求是：这周我很累，晚饭你来。前者在追溯过去，后者在安排现在。后者对方更容易接，因为它不需要他先认罪。一个在追究过去，一个在安排今天晚上谁动手。

从小要求开始

别一上来就要他改变整个分工。先要一件小事，而且要是具体的、有时限的：今晚你洗碗、明天你去接。具体的要求可以被完成，模糊的期待只能被拖延。完成了就道谢，这个循环才转得起来。