我等消息等到睡不着，正常吗？

等消息到睡不着，说明两件事：一是你很在意他的回应，二是你没有办法让自己停下来。前者不奇怪，后者是问题，因为它让你把睡眠交给了一个你完全控制不了的人。它不说明你太在意，只说明你把节奏交出去了。

为什么停不下来

因为未读的消息是一个没有闭合的循环。人脑对没完成的事格外执着，所以你会一直想再看一眼。深夜又放大了这个倾向，因为那时候没有别的事分散注意，只剩下这条消息。知道这是机制，比骂自己没出息有用。

当下怎么办

定一个截止时间：十一点之后手机放到另一个房间。不是为了赌气，是为了告诉自己有边界。也把手机调成静音，让那条消息不能随时打断你，这个动作比意志力可靠。头几天会难受，一周之后你会发现睡得更沉。

更根本的一步

问自己：如果他今晚不回，我明天会怎样。答案通常是照常过。把这个答案想清楚，那条消息的重量会立刻轻很多，因为你的生活本来就不靠它支撑，只是你一时忘了。答一次不够，多答几次，它就会变成默认反应。