压抑不是没有情绪
长期压抑的人看起来脾气很好：不吵、不闹、什么都说没关系。但压抑不是没有情绪，是把情绪按住了。按住的情绪不会消失，它会攒着，等一个出口。它只是在等，等一个够安全的时机，或者等一个够小的事。
所以这种人的爆发常常让人意外：为了一件很小的事突然大发脾气，或者突然说了一句很重的话。旁边的人会觉得莫名其妙，因为那件小事只是最后一根。压垮人的从来不是那件小事，是那件小事之前的所有事。
爆发的几种样子
第一种是爆发在错的地方。在家里忍了一整天，回到家和最亲近的人发火；在单位受了气，回家对孩子不耐烦。因为真正该发的那一处不能发。而最亲近的人往往最安全，因为知道他不会走，所以气都往这里倒。
第二种是爆发在错的时间。攒了几个月，突然在一次普通的对话里全倒出来，把对方吓住。第三种是不爆发，直接垮掉：身体出问题，或者情绪低到起不来。第四种是掉头对准自己，用熬夜、用不吃饭来消耗自己。
为什么会一直压抑
因为从小被教要懂事。懂事的意思是不要给人添麻烦，不要表达不满，不要把气氛搞坏。这套教导会跟着人进入婚姻，变成一种自动的忍。懂事的孩子长大之后，往往最不会做的一件事就是当场说不。
还有一个原因是忍有用。忍着不吵，日子表面上太平；说出来会吵架，会冷战，会被说不讲理。人算过这个账，所以选择忍。但那笔账没算上自己的消耗。忍看起来省事，其实把成本推到了以后，还要加上利息。
压抑的代价
第一是身体。长期压着的人容易失眠、胃疼、头痛、心慌。这些不是想象出来的，是身体在为情绪找出口，因为情绪没有别的出口。这些症状去医院查不出什么，因为要处理的不是胃，是那些没说的话。
第二是关系。压抑的人不会真的亲近，因为他一直在演没事。而亲近需要真实，一段全是演的关系，看起来平稳，实际上两个人没有真的见过面。一个人一直在演没事，另一个人就永远见不到真的他，两个人就这样隔着一层。
怎么把压抑松开一点
第一步是从小事开始说。不用一上来就说最重的，先说今天这件事我有点不舒服。小事说出去的风险低，练几次之后，人才敢说大的。小事的风险低，说错了也收得回来，而人需要先有几次说错没事的经验。
第二步是找一个能说的地方。不一定是伴侣，可以是朋友、可以是写下来、可以是咨询。关键是要有一个出口，不然情绪只能在身体里找路。出口不一定要体面，能让人把话放出去的地方都算，包括一段没人看的文字。
如果对方就是那个不能听的人
有些人确实听不了。这时候别把所有出口都堵死，也别指望他突然会听。先让自己有别的出口，等自己有力量了，再决定这段关系要怎么处理。也别把这个当成对自己的判决，听不了是他那一块的能力问题，不是你不可爱。
一个可以马上做的练习
每天写一句今天没说的话，不用给任何人看。写下来的作用是把情绪从身体里挪出来一点，而挪出来一点，就不会全积在那里。写的时候不用讲道理，也不用总结，只把当时那句话原样写下来就行。
最后想说的
长期压抑的人不是没有脾气，是把脾气都留给了自己。爆发不是性格变坏，是容器满了。所以要处理的不是那次爆发，是那个一直在装东西的容器。所以真正要修的不是脾气，是那个容器的容量和它的排水口。