为什么先稳自己
一个人在晃的时候，看什么都是歪的。你会把一句普通的话听成否定，把一次忙碌看成冷淡，把一个小失误想成预兆。这种状态下做的判断，多半不准。 摇晃的时候，人的判断会跟着一起摇。
所以先稳自己不是为了逃避问题，是为了有一双能看清的眼睛。而稳的办法不在婚姻里，在你自己的生活里：睡够、吃好、有事做、有人说话。 稳这件事靠的是生活本身，不是靠想通。
稳是什么样的
稳不是没有情绪，是情绪来了不至于把你带走。你会难过，会生气，但你还能吃饭、还能上班、还能跟人正常说话，不会一整周都困在里面。 能带着情绪把事做完，就已经算是稳了。
稳还包括一个东西：知道自己要什么。一个知道自己要什么的人，不会因为对方一句话就全盘否定自己，也不会因为一次好就全盘原谅。 知道自己要什么的人，不容易被一句话推翻。
怎么稳下来
第一件事是身体。睡眠、吃饭、走路，这三样听着太基础，但它们对情绪的影响比任何道理都大。长期睡不好的人，很难有稳定的心情。 这三样都做到了，情绪才有一个落脚的地方。
第二件事是节奏。每天有一些固定会发生的事：几点起、几点吃饭、什么时候是自己的时间。节奏会给人一种掌控感，而掌控感是稳的基础。 有节奏的日子，会让人心里慢慢有一个底。
把注意力分出去
如果一天的注意力全在这段关系上，那它的一点点波动都会被放大。所以要有别的事占住一部分：工作、朋友、一件喜欢的事。这不是分心，这是让天平不至于一头沉。 天平一头沉的时候，人就会一直盯着那一头。
分出去还有一个好处：你会重新有话题。一个人只有一件事可说的时候，说来说去都是那件事，而两个人都听累了。 有话题的人，在关系里也会从容一些，因为他不是只会说一件事。
稳了之后再谈改造
稳下来之后，你会发现很多原来很急的事没那么急了。你会分得清哪些是真的问题，哪些只是当时的情绪。这时候再谈，谈的内容会准确很多。 急的时候看什么都是急事，稳下来才分得清。
而且稳的人说话有分量。同样一句我希望我们能改一下，一个慌的人说出来是哀求，一个稳的人说出来是提议。对方的反应会完全不同。 分量不一样，同样是建议，听的人反应完全不同。
不要等到稳了才处理
要说清楚：先稳自己，不等于把所有问题都往后推。如果涉及安全的事，那要立刻处理，不能等。稳是针对那些长期的、需要谈判的问题，不是针对危险。 危险跟长期问题是两件事，处理方式也不一样。
还有一种情况也不能等：如果这段关系已经在消耗你的身体，吃不下、睡不着、天天心慌，那是身体在报警，需要的是尽快处理，而不是慢慢稳。 身体先倒下去，别的就都谈不成了。
一个可以马上做的
今晚早点睡，明天早上出门走二十分钟。这两件事跟婚姻一点关系都没有，但它们会让你明天的判断比今天准一点。而很多事，就是因为判断准了才有转机。 判断准一点，很多事就走得通一点。
最后想说的
改造婚姻是一件很大的事，稳住自己是一件很小的事。但小事做不了，大事就无从谈起。所以顺序是先把自己放稳，再去看这段关系到底要改什么。 顺序对了，力气才不至于全白花。