你付出很多，他习以为常

家里的饭、衣服、孩子的作业、老人的药，这些事你做久了就成了背景。背景是不会被感谢的，因为它在预期之内。所以很多人不是不被爱，是付出被系统性地忽略了。这不是谁的错，但它确实需要被打破，否则你会越来越冷。

为什么会变成默认

因为稳定的供给会被当成环境。就像你不会每天感谢自来水，他也不会每天感谢有人做饭。这不是恶意，是人的注意力机制：只有变化才会被注意到，一直在的东西会被自动过滤掉。

怎么让付出被看见

不是罢工，也不是抱怨。一是把事情说出口：今天的饭是我做的，我要你夸一句。听起来幼稚，但直接要，比暗示有效。二是分一部分给他，让他知道这些事有多重，知道才有分量。

也要看自己的动机

有些人付出是为了换回被重视，付出越多，期待越高，失望也越大。如果你发现自己一直在算，那就该减量，而不是加量。加量只会让你更委屈，因为他接收到的只有更多，没有更重。