你不敢提需求，是怕什么

不敢提需求的人，通常不是没需求，是提之前先把自己劝退了：他最近很累、这点事好像也不重要、说了他会不会觉得我麻烦。这些念头一闪而过，需求就被咽回去了，久了连自己都以为真的不需要。

怕的三样东西

一是怕被拒绝。拒绝了会难受，于是宁可不问，这样至少不会失望。二是怕显得计较。「我想要你多陪我」这句话在很多人心里说不出口，因为听起来像索取。三是怕关系因此变差，好像提要求就是在给对方添负担，而添负担的人会被丢掉。

这三样其实都指同一件事

它们都假设了一件事：我的需要是多余的，说出来要冒风险。这个假设通常来自更早的经历——小孩子提出需要没被接住，人会学会先压低自己。但成年关系跟那时候不一样，多数伴侣不是不愿意满足，是不知道你想要，因为从来没人说过。

从最小的开始提

不要一上来就提最大的那个。先提一件小的、具体的、他很容易做到的：明天能不能早点回来、这周末陪我去趟超市。他做到了，你会拿到一次「提需求是安全的」的经验；重复几次，那个假设才会松动。